Избор на редактора:
Народна медия SpoDeli / Здраве

4 Причини защо твърде много захар е лошо за вас

От сос на маринара до фъстъчено масло, добавената захар може да се намери дори и в най-неочакваните продукти. Много хора разчитат на бързи, преработени храни за закуска.

Тъй като тези продукти често съдържат добавена захар, те съставляват голяма част от дневния прием на калории. В България добавените захари представляват до 17% от общия прием на калории при възрастни и до 14% за деца. Употребата на големи количества захар може да довете до различни здравословни проблеми

 

1. Може да доведе до увеличаване на теглото

Степента на затлъстяване се увеличава в световен мащаб и добавената захар, особено от напитки, подсладени със захар, се смята за един от основните виновници. Напитките, подсладени със захар като сода, сокове и сладки чайове, са пълни с фруктоза - вид проста захар.

Консумирането на фруктоза увеличава глада и желанието ви за храна повече от глюкозата, основният вид захар, който се съдържа в нишестените храни . Освен това, прекомерната консумация на фруктоза може да предизвика резистентност към лептин, важен хормон, който регулира глада и казва на тялото ви да спре да яде .

2. Може да увеличи риска от сърдечни заболявания

Диетите с високо съдържание на захар са свързани с повишен риск от множество заболявания, включително сърдечни заболявания - водеща причина за смърт в световен мащаб. Доказателствата показват, че диетите с висока захар могат да доведат до затлъстяване, възпаление и високи нива на триглицеридите, кръвната захар и нивото на кръвното налягане - всички рискови фактори за сърдечни заболявания .

Освен това консумацията на твърде много захар, особено от напитки, подсладени със захар, е свързана с атеросклероза, заболяване, характеризиращо се с мастни, запушени артерии

С други думи, захарните напитки не ограничават глада ви, което го прави лесно да консумирате голям брой течни калории. Това може да доведе до увеличаване на теглото.

3. Свързано е с акне

Диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, включително захарни храни и напитки, е свързана с по-висок риск от развитие на акне. Храни с висок гликемичен индекс, като преработени сладкиши, повишават кръвната Ви захар по-бързо от храни с по-нисък гликемичен индекс.

Захарните храни бързо увеличават кръвната захар и нивата на инсулина, което води до повишена секреция на андроген, от които играят роля в развитието на акнето.

4. Увеличава риска от диабет

Световното разпространение на диабета се е увеличило повече от два пъти през последните 30 години . Въпреки че има много причини за това, съществува ясна връзка между прекомерната консумация на захар и риска от диабет.

Затлъстяването, което често се причинява от консумацията на твърде много захар, се счита за най-силният рисков фактор за диабета .

Още полезни статии на тази тема, може да намерите и в сайтът bilkabg.com


loading...
Рейтинг: 3 звезди | 1 гласа | 3 точки | 1 ком. | 76 прочита
Линк:
Име:
Коментар: (пишете на кирилица)
Enter secure code:
Подобни:
На: 2016-08-22 09:02:27 преди: 1 година / 4 гласа / 14 точки / 1 коментара / 8347 прегледа
Здраве: Ще ви представим една уникална домашна рецепта, с която много лесно ще контролирате кръвната си захар. За този прост трик имате нужда само от едно варено яйце и оцет. Смята се, че тази рецепта е много ефективно средство за намаляване на кръвната захар и поддържане на оптималното й ниво. Преди да започнете да използвате рецепта измерете нивото на кръвната си захар, за да станете свидетели на полож ... още
На: 2018-08-10 08:04:02 преди: 1 седмица / 1 гласа / 3 точки / 1 коментара / 76 прегледа
Здраве: Ново проучване показва, че добавянето на няколко чаени лъжици захар например към вашия чай всеки ден увеличава риска да се разболеете от страшна болест. Подслаждаването на храната или напитките дори само с две и половина чаени лъжици захар, увеличава рискът с 54%. А ако се консумира само една газирана напитка със захар на ден, ще се увеличи рискът с 47% в сравнение с тези, които консумират такива ... още
На: 2018-07-21 08:41:33 преди: 3 седмици / 1 гласа / 3 точки / 0 коментара / 1650 прегледа
Здраве: Днес има хиляди продукти, които се обработват и съдържат химикали, консерванти и оцветители. Те представляват голям проблем за нашето тяло, защото не сме готови да смиламе такива сложни съединения. Нашето тяло се нуждае от много време за храносмилане, когато ядем такива храни като бързи закуски и газирано. Например: когато ние ядем салата, ние можем да я смелим за максимум два часа, докато бург ... още
Етикети:
За нас
Хостинг от Super Hosting
Правила
Spodeli.eu във Facebook
Spodeli.eu във Google +
Spodeli.eu във Twitter
^ За SpoDeli.eu
BgMdb Филми
Uni-Web.net
Womans'Book
Zabavni.info
NetSale
SpoDeli.eu
BG-Info
^ UNI WEB MEDIA GROUP
Народна медия сподели.еу
placeholder
© 2012 - 2018 SpoDeli.eu V 1.0
X