Новини Общество Политика Криминални Любопитно Здраве Свят Геополитика Гласът на народа Зов за помощ Спорт Дискусии Клюки Лайфстайл Технологии Икономика Наука Култура Конспирации История Забавно Видео Туризъм Други
Народна медия SpoDeli.eu / Здраве

5 Бързи съвети за по-добро здраве

Колко често правите йога, ядете плодове? Колтото повече по здравословни навици имате, толкова по щастливи и здрави ще бъдете. Помислете за доабвянето на билки и чайове към ежадневният си начин на живот.

Ето защо ще ви дадем няколко поезни съвети за това.

1. Забавяне на храненията: Бавното хранене е много важно за здравето

Поглъщането на храната ви бързо може да означава, че може да пропусните да забележите сигналите за пълнота. Британски учени са открили, че яденето по-бавно води до много по-нисък калориен прием на седнало, съобщава Мъжкото здраве. Според изследванията на щатския университет в Айова, хората с нормално тегло приемат 27% по-бързо храната си от другите

2. Ограничете времето в офис: Придържайте се към 40 часа в седмицата

Ново проучване, което анализира данни за повече от 600 000 души, открива, че хората които прекарват по над 8 часа на ден в офисът страдат от повече стрес: Хората, коитостоят там повече от 55 часа седмично, имат 33% по-голям риск от инсулт и 13% по-висок риск от коронарна болест на сърцето. "Дългият работен ден не е незначително събитие", каза Урбан Янлерт, професор по обществено здраве в Умейския университет в Швеция.

3. Изправете се, ако седите дълго на стол: В продължение на 8 минути след като сте седяли в продължение на 20

След това се разходете / разтегнете за две минути. Това е идеалното здравословно равновесие за 30 минути, за да се избегнат драматичните последици за здравето от прекалено много заседнал начин на живот, според професор по ергономия на Корнел Алън Хеджи. Препоръката се основава на "преглед на изследванията, които [д-р Хедж] е представил на корпоративни семинари. 

4. Правете йога: 3 пъти седмично

Хората с артрит, които започват да правят един час йога три пъти седмично, съобщават, че имат повече енергия, по-малко депресия и болка и по-добра гъвкавост и мобилност след само два месеца практика.

5. Приемайте плове поне по два пъти на ден

Плодове, грозде, ябълки и други плодове, съдържащи ресвератрол, превръщат излишната бяла мазнина в бежова мазнина, която изгаря калории, според проучване в bilkabg.com

Ето защо е добре да изграм различни навици, с които можем да помогнем на тялото си да бъде по здраво. 

loading...
Рейтинг: 3 звезди | 1 гласа | 3 точки | 1 коментара | 97 прегледа
Публикувано на: 2018-01-31 12:40:10
Във:
Линк:
Име:
Коментар: (пишете на кирилица)
Enter secure code:
Подобни на: 5 Бързи съвети за по-добро здраве
На: 2016-07-20 14:24:17 преди: 1 година / 1 гласа / 3 точки / 0 коментара / 554 прегледа
Грозде, пъпеши и диня присъстват на трапезата на дядо Добри за 102-рия му рожден ден. Живият светец е родом от Байлово. Роден е на 20 юли 1914 г., а за празника си днес е в ботевградското село Скравена. Близките на стареца споделят с радост, че той засега е в отлично здраве, има проблеми единствено със слуха. Добавят: "Дядо Добри казва, че България е на Бог кръстена. И че родината ни ще тръгне на ... още
На: 2016-07-02 09:05:07 преди: 1 година / 2 гласа / 8 точки / 0 коментара / 1498 прегледа
Поредните високи температури са на хоризонта началото на уикенда, затова внимавайте. Погрижете се за здравето си и това на вашите близки със съветитер, които ще видите във видеото. Десет прости стъпки, които могат да спасят живота ви. Тук ще споменем най-важната от тях - ВОДА! Пийте много течности, и то нек акви да е а вода и айран. Особено водата е нещото, което не случайно наричат "извор на жив ... още
На: 2015-05-19 08:35:14 преди: 2 години / 1 гласа / 3 точки / 0 коментара / 1364 прегледа
Жална им майка на гърците, щом човекът който унищожи България ще им дава акъл как да управляват държавата си. Този човек преди години съсипа България, а сега щял да дава акъл на СИРИЗА. Симеон Дянков, ще е основен лектор в пленума на Сириза "Изкореняване на корупцията", и ще им дава съвети как да се преборят с нея. Също така, ще дава съвети и как се правят прозрачни обществени поръчки. Чак ме хв ... още
Етикети:
За нас
Хостинг от Super Hosting
Правила
Spodeli.eu във Facebook
Spodeli.eu във Google +
Spodeli.eu във Twitter
^ За SpoDeli.eu
BgMdb Филми
Uni-Web.net
Womans'Book
Zabavni.info
NetSale
SpoDeli.eu
BG-Info
^ UNI WEB MEDIA GROUP
Народна медия сподели.еу
placeholder
© 2012 - 2018 SpoDeli.eu V 1.0