Новини Общество Политика Криминални Любопитно Здраве Свят Геополитика Гласът на народа Зов за помощ Спорт Дискусии Клюки Лайфстайл Технологии Икономика Наука Култура Конспирации История Забавно Видео Туризъм Други
Избор на редактора:
Народна медия SpoDeli.eu / Свят

Хранителни добавки и коя най-често се използва?

Най-често използваната хранителна добавка от културистите е протеин на прах с мляко, което се нарича протеинов шек. Често служи за допълване на диетата. Прахът се смесва с вода, мляко или сок.

Протеин на прах обикновено се консумира непосредствено преди и след упражняване, или на мястото на хранене. Някои видове протеини трябва да бъдат взети директно преди и след тренировка, като суроватъчния протеин. Други трябва да се вземат преди лягане като казеин протеин. Теорията за хранителни добавки казва, че големите количества протеини поддържат максимален мускулен растеж.

Препоръчителния прием на тази хранителна добавка е 0,80 грам протеин на килограм телсно тегло.

Суроватъчбия протеин съдържа високи нива на всички незаменими аминокиселини. За културисти суроватъчен протеин осигурява аминокиселини, използвани за подпомагане на възстановяването на мускулите.

Суроватъчен протеин се извлича от процеса на производство на сирене и мляко. Има три вида на суроватъчен протеин: суроватъчен концентрат, суроватъчен изолат и суроватъчен хидролизат. Суроватъчен концентрат е 29-89% протеин от теглото докато суроватъчен изолат е 90% + протеин от теглото на хранителните добавки.

Суроватъчен хидролизат има най-висока степен на разграждане на всички видове протеини. - Млечния протеин Казеин има глутамин и касоморфин.

- Соевият протеин съдържа изофлавони и фитоестроген

- Предлагат се и някои хранителни добавки – млечни продукти без протеин;

- Има и масло от коноп с високо съдържание на незаменими мастни киселини;

• Оризовия проеин е високосмилаем източник на протеин и анти алерген.

• Друг известен модел е граховият протеин с по-лека текстура, отколкото повечето други протеинови прахове. Граховият протеин има профил на аминокиселина, подобен на този от соя, но не предизвиква някои притеснения.

Въпреки че се смята, че спортистите и културистите имат нужда от повишен прием на протеини, точното количество зависи от вида и продължителността на упражняване, както и физиологичните данни на индивида. Възрастта, пола и размера на тялото може да се изменя този прием на протеин.

Някои здравни експерти разкритикуваха протеинови шейкове като ненужни за повечето хора, които ги консумират, тъй като повечето потребители вече получават достатъчно протеин в нормално хранене с достатъчно калории.

Нещо повече, за спортисти, които не разполагат с време, за да подготви цялата хранителна храна в движение или веднага след тренировка, протеинов шейк може да бъде предпочетен като по- ефективен. В действителност е добре известно, че хранителната добавка от този вид е важна за растежа на костите.

Всички проучвания показват, че какъвто и спорт да упражнявате се нуждаете от тази хранителна добавка като задължително условие за успех.

loading...
Рейтинг: 4 звезди | 2 гласа | 8 точки | 1 коментара | 1391 прегледа
Публикувано на: 2015-03-14 21:03:47
Във:
Линк:
Име:
Коментар: (пишете на кирилица)
Enter secure code:
Подобни на: Хранителни добавки и коя най-често се използва?
На: 2018-02-15 10:51:57 преди: 1 седмица / 2 гласа / 8 точки / 0 коментара / 69 прегледа
Тренирате ли здраво и за да иглеждате добре? Водите ли здравословен начин на живот? Въпреки огромните усилия, които полагате за да се чувствате и изглеждате добре, не получавате желаните резултати. Много от хората, които се занимават с фитнес или практикуват друг вид спорт, знаят какви добавки за фитнес трябва да се приемат. Тези, които искат да си вземат хранителни добавки, но не знаят от къде и ... още
На: 2015-02-19 15:11:19 преди: 3 години / 3 гласа / 13 точки / 0 коментара / 1532 прегледа
Хранителните спортни добавки са неизменима част, от живота на всеки атлет или активно трениращ човек. Хранителни добавки се делят на протеини, гейнъри, аминокиселини, разнообразие от азотни и предтренировъчни бустъри, омега 3 мастни киселини, витамини, и фебърнъри.  Протеините са най-често използваните добавки от фитнес спортуващите в България, поради ниският жизнен стандарт и ниското качество на ... още
На: 2015-09-26 13:08:22 преди: 2 години / 1 гласа / 3 точки / 0 коментара / 1243 прегледа
Производителите на хранителни стоки използват много добавки, за да подобрят вкусовите качества на продуктите си. Те обаче са много вредни за здравето, водят до рак и други заболявания. Информацията е от сайта 7mednews.ru. Ето няколко от най-често срещаните отрови, следете етикетите. 1. Бутилоксианизол! Използва се против гранясване на мазнините и маслата в продуктите. Има ги в чипсове, дъвки, вся ... още
Етикети:
За нас
Хостинг от Super Hosting
Правила
Spodeli.eu във Facebook
Spodeli.eu във Google +
Spodeli.eu във Twitter
^ За SpoDeli.eu
BgMdb Филми
Uni-Web.net
Womans'Book
Zabavni.info
NetSale
SpoDeli.eu
BG-Info
^ UNI WEB MEDIA GROUP
Народна медия сподели.еу
placeholder
© 2012 - 2018 SpoDeli.eu V 1.0
X